On-line, miércoles 4 de octubre: -meditación en grupo: de 18:00 a 18:55 CET -profundización: de 19:00 a 20:00 CET Más información sobre las actividades on line: Nos reunimos en la plataforma zoom cada dos miércoles, a las 18:00 CET. *De 18:00 a 18:55 tenemos meditación en grupo. Más información *De 19:00 a 20:00 tenemos […]
“Cuando los atestados barcos de refugiados vietnamitas se encontraban con tormentas o piratas, si todos entraban en pánico, todo se perdería. Pero si incluso solo una persona en el bote permanecía tranquila y centrada, era suficiente. Mostraba el camino para que todos sobrevivieran “. Thich Nhat Hanh Llevamos unas semanas sin vernos, pero seguimos […]
Cuanta menos consciencia, más sufrimiento. Y al revés. Esto es muy sencillo de entender. Si como atento (=con consciencia), me entero de cuándo tengo suficiente y dejo de comer a tiempo. Me daré cuenta de si algo me está sentando mal y probablemente deje de comerlo, probablemente pare. Si como mecánicamente, compulsivamente (=sin consciencia), no […]
Tenemos adicción al pensamiento. A veces, en la sesión de meditación de los martes nos reímos comentando que, en realidad, es una reunión de “pensadores anónimos”. “Hola, me llamo Pepa y soy adicta al pensamiento. No puedo más, esta adicción está afectando a mi salud, a mis relaciones, a mi vida en general. Necesito ayuda” […]
Si no te paras, la vida te para. Está cada vez más claro. Y también está cada vez más clara la necesidad de parar, de callar, de cuidarnos… la necesidad de menos (menos de todo). Hay gente que ya ha elegido esto voluntariamente. Entre esa gente estáis muchos de los que leéis este blog. La […]
Si alguien nos siguiese de cerca susurrándonos repetidamente nuestros pensamientos, nos aburriríamos rápidamente de sus palabras. Si continuase, nos sentiríamos abrumados por sus constantes críticas y temores; luego, enfadados por el hecho de que no parase ni siquiera un momento. Finalmente, llegaríamos a la conclusión de que [esa persona] debía estar loca. Jack Kornfield […]
La semana pasada vi una serie de documentales que se llama “The goop lab” (en Netflix). En ellos, la actriz Gwyneth Paltrow y un grupo de colaboradores probaban diferentes terapias alternativas. En una de ellas utilizaban la droga MDMA para curar el trauma de un militar que había estado en no recuerdo qué guerra. En […]
La práctica del mindfulness nos lleva a abrirnos. No meditamos para encerrarnos en una burbuja de cristal o para coger un puntito que nos permita pasar de todo y de todos. Al contrario, meditamos para abrirnos, a los demás, al mundo y a nosotros mismos. Para vivir, para enterarnos de lo que pasa. Y para […]
El otro día, paseando, me encontré con una persona a la que tengo mucho cariño y que hacía tiempo que no veía. Es un hombre que hizo conmigo el programa de mindfulness MBSR hace ya unos años. Lo encontré radiante. Estuvimos charlando un rato y me comentó cuánto le había servido la práctica del mindfulness […]
Ayer tuvimos la meditación en grupo y decidimos hacer algo nuevo. Cada semana, en la sesión, vamos a plantear una pequeña práctica de atención plena para llevar a la vida cotidiana. En la siguiente sesión comentaremos cómo nos ha ido, qué hemos descubierto, y plantearemos una nueva práctica para la semana siguiente. Muchos de vosotros […]
Beatriz Muñoz es licenciada en Psicología y en Filología. Está acreditada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (ahora en la Universidad de Brown) para impartir el prestigioso programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR. Está inscrita en la red de profesores de MBSR de España. Ha participado en numerosos cursos y retiros sobre atención plena en diferentes lugares del mundo. Durante 5 años impartió en Granada el programa MBSR, por el que pasaron cientos de alumnos. Actualmente se dedica a enseñar meditación mindfulness a través de mindfulnessgranada.es.
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